Kanskje, er det ingen effektiv måte å håndtere nervøsitet, men å håndtere det squarely. Alle som er i virksomhet i offentlige taler forstår følelsen av stående i front av publikum og levere din tale.
Det har vært fryktelige ikke mer erfaring idet sammenlignet med tale foran et stort publikum. Faktisk, i mer enn 1000 mennesker kartlagt i en studie visse, ville de heller spøk foretrekker å dø i stedet for å delta i en offentlige taler engasjement.
Dette gir bevis for at mer enn 86% av folk objekt til ideen om å levere taler og gjennomføre forhandlingene, som i sin tur eksponerer seg til mulig latterliggjøring bør feil oppstår.
Symptomer på Stage Fright
La oss innse det; Ingen er perfekt. Berømte talere, statsmenn, lederne av land og selv de mest godt lest lærde bli være urolig før og under taler. Dette svært samme faktum setter deg på samme nivå med dem og bekrefter sin Normalitet.
Til tross for disse fakta synes noen ganger det vanskelig å håndtere slike situasjoner og havne ødelegger slik viktig hendelse. Symptomene på ovennevnte bestemmelser er følgende:
Overdreven transpirasjon (svette)
Unexplained nervøsitet
Plutselige slipp i kroppstemperatur
Brå utbruddet av sår hals
Tørre lepper og munn
Huden begynner å se blek
Skjelving knær, lepper og stemme
Økt hjertebank
Kvalmende følelse
Uregelmessig puste mønster
Overveldende Stage Fright
Før å utarbeide planer for å redusere effekten av sosial fobi, er det best å identifisere kilden til nervøsitet, grunnen til at det oppstår, og hvordan du kan muligens redusere, om ikke til slutt abate slike fysiske angst.
Akkurat som eksperter på feltet lider av slike følelser, trenger vanlige folk ikke være altfor opptatt at de er alene. Sannheten er at slike fysisk trepidity er et faktum i livet.
Swart, Margolis og Den Boer, tre myndigheter i offentlige taler, formulert på sine synspunkter om tale og tale og årsaken til karakteriserte fysiologiske svar personer gjennomgår slike prosesser.
De kommentert på sannheten som folk forventer ydmykelse og frykt for offentlig kontroll og undersøkelse bli altfor best til et punkt der en er ikke lenger kunne levere en kvalitet snakk.
Perchance, så lenge du er i live, og du er i stand til å svare på de mange tingene som skjer i ditt miljø, følelsen av angst, nervøsitet, og frykt som oppstår fra en slik situasjon råder.
Tips for å overvinne Stage Fright
Nedenfor finner du tips om hvordan å bli bedre med farene ved offentlige taler. De er ikke ment å ta vekk følelsen av panikk under din tale, men vil, på en måte, hjelpe deg å håndtere stress forbundet med en situasjonen.
Du trenger ikke å følge alle anbefalingene nedenfor, men å velge ett eller to, eller en kombinasjon av noen av de som du tror vil fungere best for deg er en veikart til å gjøre hva du sier er så perfekt som du vil den skal være.
Ikke la situasjonen kontrollere deg. Bruk den nerven til din fordel, og gå med tillit med din tale som din effektivt redskap for å kontrollere andre med overbevisende bemerkninger.
Pust dypt – slappe av og fokusere på dine puste. Dette vil lette opp musklene stresset og vil hjelpe deg til å konsentrere seg om din tale.
Motstå trusler – glem tale foran folk som er smartere enn deg. Et universitet studie viser at oftere enn ikke, mer enn 80% av publikum om gangen ikke har en fullstendig bakgrunn på emnet. Dette gir deg en ledende og setter deg på et høyere nivå av intellektuelle fordel.
Være forberedt - ingenting slår en godt forberedt tale-plan. Få nok praksis, og gjenta det så mange ganger du kan.
Sal av fysiske distraksjoner-eliminere detaljer som kan føre til forvirring og distraherer deg fra din viktigste forretningsområde. Ubehagelig klær og tilbehør som er irriterende å huden årsaker hud utslett. Bruk lys klær eller noe som du er komfortabel med.
Etablere øyekontakt – gjør øye til øye-kontakt med publikum er den beste måten å levere oppriktige og overbevisende muntlig diskurs. Den lar publikum å holde oppmerksomheten på deg, og konsentrere seg om hva du har å si.
Velg høyre maten på høyre tid – Eat minst 3 timer før din faktiske tale. Mat tatt lang nok før du gjør din snakk perks kroppen og gir deg nødvendig energi til å bære på oppgaven med å snakke.
No comments:
Post a Comment