Jeg føler virkelig redd akkurat nå, ikke fordi jeg er i en skremmende situasjon, men fordi jeg var modig, og det var skremmende.
I realiteten var det en liten hendelsen som førte meg til dette skummelt sted; Jeg måtte hevde mine rettigheter i en virksomhet tvist og be om at noen andre oppfylle sine forpliktelser. Høres fornuftig nok. Selv høres ut som et daglig forekomst for noen forretningsfolk. Hmmm... så hvorfor er det at overfor en rimelig, noe daglig forekomst gjør meg så veldig redd? Jeg gjetter at det har ingenting å gjøre med denne spesielle hendelsen, og alt å gjøre med min amygdala. Ja, jeg sa amygdala, ikke armadillo! Men hvis jeg hadde en armadillo ville det skremme meg også!
Amygdala er delen av hjernen som inneholder emosjonelle minner; disse to ord emosjonelle minnene er nøkkelen. Når vi står overfor en stressende hendelse eller en krise, som vekker våre emosjonelle minner, hijacks våre amygdala"" våre working minne. Vi opplever deretter den klassiske "slåss eller flight" reaksjonen, sammen med en flom av adrenalin og kortisol. Når kortisol nivåer er høy, vi gjøre flere feil, er mer distrahert og husker ikke også; Selv om vi bare prøver å huske noe lese vi bare. Med andre ord, når vi er kapret av våre amygdala bli vi alle veldig, veldig redd.
Kunsten å håndtere hijacks på arbeidsplassen er å bli mer selvstendig oppmerksom og foreta ulike valg. Først gjenkjenner hva du føler, andre innser hvor en av emosjonelle minnene forårsaket kapre, og til slutt velge å svare på en ny måte. Selvfølgelig alt dette krever å være modig, men du kan ikke være modige før du først har vært redd. Tenk på det på denne måten, som skremte er det første trinnet i å være modig.
I mitt tilfelle, min amygdala kapret mine følelser (betyr ganske enkelt at jeg var virkelig, virkelig redd uten en virkelig, virkelig god grunn) da jeg hadde å hevde mine rettigheter og be om noen oppfylle sine forpliktelser. Selv om dette kan forårsake velger noen av oss å bli skremt det er en mindre gruppe av oss som ville føle seg mer redd enn skremt. Jeg var ikke så mye redd ber om noen gjøre jobben, som jeg var redd for at de tror jeg hadde ingen rett til å fortelle dem hva de skal gjøre, selv om de jobber for meg. Mine rettigheter synes å alltid være trumped av en annens rett til å handle men de ønsker, selv om de behandler meg urettferdig. Når mine rettigheter er involvert – innser jeg at den første tingen som jeg føler er "redd;" en klassisk kapre!
Sekund, jeg måtte innse rotårsak av den følelsen. Stol på meg på denne ettall, når du vet din roten årsaken er det lettere å se at alle følelser du pouring i en kapret situasjon er virkelig kommer fra et annet sted, et sted i det emosjonelle minnet. Dette er litt som en gang du har vært traumatized av en rabiat, skummende i munnen-hunden i fremtiden, bare synet av alle hunden kan forårsake du kjører på åsene. En klassisk "slåss eller flight" amygdala kapre øyeblikk!
Til slutt, kan vi velge å svare på kapre forsøk på en ny måte. Bare fordi du har prøvd å være modig i fortiden og endte opp med over-the-top redd i prosessen betyr ikke at det er hvordan du alltid vil reagere. Når du har gjenkjent du er midt i et kapre øyeblikk, og innså rotårsak, deretter minne deg selv på at fordi du er nå mer self-aware, du har makt til å velge en ny, sunnere svar. Oh Ja, vil du fortsatt være redd de første få ganger du prøver dette, men hver gang du bør være bare litt mindre redd og litt mer modig.
Der har du det; Hvorfor å være modige er så skremmende. I refleksjon, hvis jeg hadde kjent å bli modige ville ha nødvendig så mye av som skremte først, ville jeg ha gjort det allikevel. Jeg foretrekker å være mer self-aware ved gjenkjenne mine følelser, innser hvorfor jeg føler dem og å svare på dem på en sunnere måte. Vel, i det minste mesteparten av tiden.
Hvis du vil ha mer informasjon om utvikle din egen selv-bevissthet på arbeidsplassen og finne nye måter å foreta ulike valg, deretter kontakte en av våre SmartWork karriere trenere @ 805.376-1906 eller e-sfreiberg@verizon.net. Våre coaches vil hjelpe deg å bli mer self-aware, utvikle klarhet og lage en handlingsplan komme fra hvor du er der du ønsker å være i din karriere og i livet ditt.
1. Daniel Goleman, "Emosjonell intelligens" (Northrop bøker 1997)
© Copyright 2006 Suzanne Freiberg. Med enerett.
No comments:
Post a Comment